» Je dois m’aimer pour changer, pas changer pour m’aimer »
Dans mon travail en développement personnel comme coach, j’accompagne beaucoup de mes clients sur l’estime de soi. La développer n’est possible qu’en parvenant à s’accepter, et à s’aimer tel que l’on est.
Il s’agit d’un exercice difficile, comme celui de bien se connaître que j’évoque ici. Ces deux éléments sont liés, et avoir une bonne connaissance de soi est un élément primordial pour pouvoir envisager de s’aimer tel que l’on est.
Si vous êtes parvenu à identifier qui vous êtes et à mieux (bien ?) vous connaître, vous avez identifié notamment au moins plusieurs de vos points forts et vos points faibles, de vos qualités et de vos défauts, ce que vous aimez et le contraire.
Ce qui apparait, c’est le portrait d’une personne tout aussi faillible qu’imparfaite. Car n’oubliez pas, la définition de la perfection est très personnelle, mais surtout, les personnes parfaites n’existent pas.
Comme moi, vous avez des besoins, une apparence, un parcours, des qualités et des défauts, des forces et des faiblesses, des réalisations, des échecs, des émotions, des choses qui vous touchent et d’autres qui vous laissent indifférent. Vous avez aussi des convictions, des croyances, des connaissances, des habitudes, des sensations, des talents.
Et puis vous avez encore une orientation sexuelle, une origine, des valeurs, un tempérament, des douleurs, des limites, des responsabilités, une pleine santé, une bonne santé ou une santé fragile ou défaillante, des goûts, des connaissances, des ami(e)s, une famille, des centres d’intérêts, des passions, des intentions, des études, des rêves, des aptitudes, des plaisirs, des doutes, des désirs…
Tous ces aspects, et bien d’autres encore, composent ce que vous êtes. Leur complexité et leur diversité font de vous une personne unique et dotée d’un potentiel exceptionnel. Ces éléments nous disent bien qu’il est incohérent de nous réduire, ou de nous laisser réduire à une seule caractéristique, à un seul aspect. En aucun cas pouvez-vous vous définir comme étant nul, incapable, moche ou sans intérêts. Pas plus que l’inverse d’ailleurs, car personne n’est seulement un champion ou une star. En aucun cas, un comportement, comme une caractéristique ne peut définir une personne.
Le comportement n’est pas la personne, jamais ! S’accepter c’est aussi se l’approprier.
Gardez bien cette phrase en tête. Quoi que vous fassiez, quel que soit le regard que vous portez sur vous et sur ce que vous êtes, vous êtes tout aussi faillible qu’imparfait, et ces aspects font de vous quelqu’un d’aimable et de respectable.
» Je suis comme je suis et ce que je suis, cela me convient ! »
Voici quelques pistes destinées à vous accepter tel que vous êtes :
S’accepter en étant plus à l’aise avec son corps
Manquer d’estime de soi car notre apparence physique ne correspond pas à l’image que nous nous faisons de la beauté est très généralement répandue. Les réseaux sociaux y contribuent. Pourtant, ils ne sont pas la réalité. Le plus souvent, il ne s’agit que d’une une image embellie, ensoleillée, mise en scène, à laquelle bon nombre d’entre nous s’identifient et veulent ressembler. Si vous n’aimez pas ce que vous voyez dans le miroir, que vous vous trouvez gros(se), que votre nez est tordu, vos dents de travers, vos cheveux peu nombreux ou votre peau marquée par du psoriasis ou du vitiligo, il est normal que cela génère une émotion forte qui peut être de la tristesse, de la colère ou encore du stress et de l’anxiété.
Ces émotions sont non seulement normales, mais aussi tout à fait compréhensibles. Lorsqu’une caractéristique physique nous donne l’impression de nous exploser au visage à chaque fois qu’on se regarde, on a d’autres choix que de faire avec. Accepter l’émotion qui accompagne cette pensée est une étape difficile, mais nécessaire pour parvenir à s’accepter ainsi. L’émotion pourra ressurgir, mais l’accepter rend les choses moins pénibles. Plus important encore, plutôt que de souffrir et de vouloir à tout prix cacher ce que vous n’aimez pas : vos rondeurs, vos croutes sur les coudes ou vos rides par exemple, gardez en tête que si le comportement n’est pas la personne, la caractéristique ne l’est pas davantage.
Il existe des personnes au physique ingrat dont on tombe sous le charme, et des beaux gosses et femmes superbes qui nous laissent totalement indifférents. Alors plutôt que de cacher ce que je n’aime pas (et que je suis persuadé que les autres n’aiment pas chez moi non plus), je peux mettre en avant mes atouts, mes qualités, mes valeurs. Je peux être un homme aux oreilles atrophiées, et aussi être drôle, affectueux et très fort au tennis. Je peux être une très petite femme et aussi être intelligente, cultivée et présidente d’une association. Être séduisant(e) est loin d’être uniquement lié à notre apparence.
Investissez plus de temps à mettre en avant ce que vous aimez chez vous. Un moyen d’établir une sorte d’équilibre, et de vous détourner de ce qui peut vous pourrir la vie. En accordant plus de valeur à ces caractéristiques et en mettant l’accent sur vos points forts, vous contribuez à vous accepter tel que vous êtes. S’accepter c’est aussi cela.
Vous êtes une personne de valeur un point c’est tout !
S’accepter sans se comparer
Quand vous montez dans une rame de métro ou pénétrez dans une salle de concert, vous êtes entouré de personnes imparfaites. La normalité, elle est dans l’imperfection. Celles et ceux qui vous font rêver, dont la vie (ou la maison, la voiture, le physique, le parcours) vous fait rêver ne sont pas que cela. Posséder une grosse voiture n’a jamais fait de personne quelqu’un de bien ou d’admirable ! Cela fait simplement de cette personne une personne, avec une grosse voiture ! Par ailleurs, n’oubliez pas que ce que nous voyons des autres, n’est qu’une infime partie de la réalité. Comme je l’écrivais plus haut, nous sommes loin d’être cantonné à une seule définition.
S’accepter en exprimant qui vous êtes et ce que vous êtes
Vous avez des qualités comme des défauts, des compétences et des choses que vous ne savez pas faire, dites le.
Soyez fier(e) de vos points forts, mais surtout, n’ayez pas honte du reste.
La honte nous conduit souvent à nous enfermer dans le silence et conforte notre manque d’estime de soi. Communiquez aussi sur vos défauts ou ce que vous ne savez pas faire, vous avez tout à y gagner. Premièrement, vous exprimez une partie de qui vous êtes et êtes en accord avec vous-mêmes. Ensuite il est fort probable que votre interlocuteur comprenne votre situation car lui aussi, a des défauts et est bien loin de tout savoir et de savoir tout faire. De surcroit, il vous proposera peut-être son aide. Ainsi, vous gagnez en estime de soi, à chaque fois que vous exprimez qui vous êtes.
Comme l’écrit Tom Rath* :
« Plus vous vous montrez sincère et prêt à dévoiler des erreurs et anecdotes embarrassantes, plus votre interlocuteur est tenté de vous faire confiance. Acceptez donc vos petites fautes, vos bévues et vos excentricités; Il semblerait que l’humilité et la capacité à se remettre en question, loin d’être honteuses, constituent plutôt des atouts. l’humilité crée la confiance. »
Alors parlez, vous verrez le bien que cela fait et les bénéfices nombreux que vous pouvez en tirer !
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Suggestion de lecture :
Cécile Chavel
Le Pouvoir d’être soi
Éditions Eyrolles – Collection Comprendre et agir – 2014
Gérard Bonnet
La Tyrannie du paraître
Éditions Eyrolles – Collection Comprendre et agir – 2013
Nathaniel Branden
Les six clés de la confiance en soi
Editions J’ai lu – 1994
* Tom Rath
Êtes-vous vraiment heureux ?
Editions Trédaniel – 2015
A lire également, mes autres articles :
Se connaître
Être honnête avec soi-même
Agir
Faire taire le critique intérieur
Accepter l’idée de l’échec
S’affirmer